Doctor Gastón Hurtado - 9 consejos de estilo de vida para evitar complicaciones de la diabetes

 Para muchas personas con diabetes, controlar el riesgo de sufrir complicaciones, es uno de los objetivos clave para llevar un estilo de vida saludable. Por desgracia, la prevención de afecciones potencialmente mortales es solo una parte de la ecuación cuando se trata de mejorar la calidad de vida. Dado que la diabetes es una de las enfermedades crónicas más frecuentes de nuestro tiempo, es necesario cambiar de estilo de vida para mantener la enfermedad a raya. Doctor Gastón Hurtado nos comparte este artículo y algunos de los elementos clave de la vida saludable, y lo que se puede hacer para evitarlas complicaciones diabéticas.

En primer lugar, uno de los consejos de estilo de vida más importantes para evitar la diabetes es evitar los alimentos ultraprocesados y azúcares refinados.Aunque los carbohidratos refinados hansidoetiquetadoscomo el "superalimento" del siglo XXI, son la raíz de muchos problemas de salud actuales, incluyendo la obesidad y la diabetes tipo 2. Los alimentos procesados son alimentos basados en carbohidratos altamente refinados o procesados que suelen incluir azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa, aceites vegetales hidrogenados y carnes procesadas como el tocino y las salchichas.

Los hidratos de carbono no refinados deben sustituirse por verduras, frutas, legumbres y cereales integrales. Cuando Compre Alimentos, busque la etiqueta de "alimentos integrales" para evitar los alimentos basados en carbohidratos procesados.En lugar de harina o azúcar, busque arroz integral, pasta de trigo integral, quinoa, cebada y otros carbohidratos integrales.Una Vez Cocine los alimentos, cambie a utilizar edulcorantes más naturales, como la miel, en lugar del azúcar común. Para ayudar a aumentar el nivel de azúcar en sangre, intenta comer alimentos con alto contenido en antioxidantes, como los tomates y los arándanos, en lugar de carnes procesadas y dulces. Además, no olvideshacer mucho ejercicio y mantenertucuerpo flexible parapermitirquetucuerpoqueme los azúcaresalmacenados en lugar de consumirlos.

Si necesitas ayuda con una dieta especial, habla con tu médico o nutricionista para asegurarte de que recibes todo lo que necesitas para evitarlas complicaciones de la diabetes. Por Ejemplo, si tienes antecedentes de enfermedad cardíaca o hipertensión, puede que tenga que hacer cambios en tu día para evitar el consumo de azúcar.Puede Seguir Comiendo Una Variedad de frutas y verduras y tomar sus tentempiés, como frutos secos y semillas. Perosilehandiagnosticado diabetes, debelimitarsudietadiaria a un 50% de hidratos de carbono. Además, debe limitar el consumo de grasas y centrarlos en las proteínas y la fibra. En lugar de comer tres porciones grandes de pan con queso todos los días, coma cuatro porciones pequeñas de pan integral con leche descremada o un huevo todos los días.

Doctor Gastón Hurtado nos dijo que el objetivo es mantener un peso saludable, lo que ayuda a sentirse satisfecho y menos propenso a picar entre comidas. El ejercicio es otro consejo de estilo de vida importante para evitar las complicaciones de la diabetes, ya que no provoca sentirnos con más energía, en forma y a consumir la energía en exceso que tenemos almacenada en forma de grasa. Si tiene sobrepeso, puede consultar con su médico predeterminados si necesita perder peso o aprender a mantener un peso saludable. Perder Peso reduce el nivel de azúcar en sangre y le ayuda a evitar enfermedades como las cardiopatías y la diabetes.

Otra forma de evitar complicaciones con el azúcar es consumir la cantidad adecuada, en el momento adecuado, de los alimentos adecuados. Cuando se tiene hambre, es más probable que el cuerpo utilice órganos productores de glucosa para obtener energía en lugar de quemarlas reservas de grasa.También es importante hacer ejercicio con regularidad y hacer comidas más pequeñas y más saludables. Su médico puede darle consejos más específicos sobre el tipo de plan de alimentación que mejor le conviene.